Os dias de Carnaval aguardados pelos foliões chegaram. Mas para aguentar todos os dias de festa com animação, é bom tomar cuidado com o que você come e bebe para aproveitar ao máximo. A maratona de festa exige muita preparação e disposição. O ideal é comer alimentos leves e que forneçam bastante energia para ter pique por bastante tempo.

Confira o que comer antes, durante e depois do Carnaval!

 

1. Evite ficar horas em jejum ou pular refeições

“O ideal é comer de três em três horas, porque além de ajudar a manter o ‘pique’ para cair na folia de Carnaval, mantendo esse ritmo é possível repor vitaminas e minerais que são gastos para eliminar o álcool do organismo”, esclarece a nutricionista.

 

2. Foque em alimentos leves e enriquecidos

Vivian alerta sobre o consumo de frituras e de outros alimentos que não favorecem a digestão e a absorção de nutrientes: “Sugiro levar lanches e assim evitar comidas mais pesadas ou ricas em gorduras (como pastel ou coxinha de padaria). Alguns bons exemplos de lanches leves são frutas, castanhas, frutas secas, sanduíches, biscoitinhos integrais e barrinhas de cereal”. A especialista reforça que sucos naturais e cremes de frutas (como o açaí, por exemplo) são ótimas opções porque, além de nutrir e fornecer energia, também refrescam.

 

3. Lembre-se de que descansar também é importante neste período

Aproveite o tempo entre as atrações do local onde for passar o Carnaval e faça uma pausa para recuperar as energias e se hidratar. “Uma boa noite de sono ajuda a manter o pique para aproveitar ao máximo os dias do feriado”, complementa Vivian.

 

4. Evite o consumo excessivo de álcool

Para evitar que dores de cabeça e o mal-estar façam a festa acabar mais cedo, é importante agir com moderação. A nutricionista ensina um truque simples para manter o bem-estar: “ingira dois goles de água para cada gole de bebida alcoólica. Isso porque a água ajuda a eliminar o álcool do organismo e diminui os efeitos de ressaca”. Vivian também aconselha não misturar bebidas alcoólicas.

 

5. Não beba energéticos em excesso

“Essas bebidas são ricas em cafeína e outros estimulantes, o que pode gerar taquicardia, ansiedade, desconforto, mal-estar e até mesmo atrapalhar o sono”, explica a nutricionista.

 

6. Beba bastante água

Tenha sempre à mão uma garrafinha de água para se manter hidratado(a). “Você pode complementar a hidratação com outros líquidos repositores, como água de coco, sucos naturais, isotônicos, chás gelados e caldo de cana”, completa a nutricionista. E mais: preste atenção à sede, pois isso é um sinal de uma desidratação já instalada.

 

7. Use protetor solar e evite a insolação

Assim você curte sem colocar o corpo em risco.

 

8. Para recuperar as energias após o Carnaval

Para recuperar as energias tem mesmo é que descansar, porque, quando dormimos, refazemos o equilíbrio metabólico do organismo. Também é importante focar na ingestão de alimentos leves, como frutas, verduras e legumes. Aproveite o clima mais quente e aposte nas saladas.